Rechtliches | Präambel 5
Wie sich die innere SpannKraft so regulieren lässt, dass Vitalität gelebt werden kann 6
Wenn Energie kein Zufall mehr ist 8
Der innere Tonus – Mehr als Spannung und Entspannung 11
Wie dein Körper deine Stimmung mitträgt 12
Wenn Psyche und Biologie sich begegnen 13
AlltagsSituation: Das Echo eines Streits 14
Der Tonus als ResonanzFeld 15
Mini SelbstBeobachtung: Dein TagesTonus 16
Warum das Verstehen der Anfang von Veränderung ist 17
Der psychbiologische Tonus – eine neue BetrachtungsWeise 18
Warum wir ein neues Wort brauchen 19
Das System, das alles verbindet 20
Warum Psyche und Körper denselben Rhythmus brauchen 21
Ein alltägliches Beispiel: Das unsichtbare DauerGas 22
Die HerzRatenVariabilität (HRV) als Spiegel 23
Die Bedeutung für Vitalität 24
Warum Bewusstsein Heilung einleitet 25
Wie dein NervenSystem deine Vitalität formt 26
Das autonome NervenSystem – Dein innerer SchiedsRichter 27
Die Sprache des GleichGewichts 28
Die HerzRatenVariabilität (HRV) – Der Spiegel deines inneren Taktes 29
AlltagsBeispiel: Zwei Menschen, ein Tag – Zwei Welten 31
Das Geheimnis der Vitalität liegt im Wechsel 32
Wie der Körper denkt, wenn du nicht denkst 32
Vom Überleben zum Erleben 33
PraxisImpuls: Deinen Tonus spüren lernen 34
Wenn der Tonus schwächelt 34
Wenn DauerAktivierung zum NormalZustand wird 35
Die stille Erschöpfung 36
Beispiel: Der Tag, der nicht aufhört 37
Wie Emotionen das System blockieren 38
Warum DauerStress die Wahrnehmung verzerrt 40
Das Spiel zwischen Spannung und Taubheit 40
Der Weg zurück beginnt mit Achtsamkeit 41
AlltagsSzene: Der stille WendePunkt 42
Wenn du den Körper wieder als Partner begreifst 43
Die Sprache des Körpers verstehen 43
Dein Körper als ResonanzInstrument 44
Warum Wahrnehmung die erste Form der Regulation ist 45
Die vier Sprachen des Körpers 46
AlltagsBeispiel: Das Meeting, das an den Schultern hängt 47
Warum dein Körper schneller ist als dein Kopf 48
Wenn Signale sich summieren 49
PraxisImpuls: Die 60 Sekunden Beobachtung 50
Die feine Linie zwischen Reiz und Reaktion 50
Beispiel: Der VerkehrsStau als TrainingsOrt 51
Wahrnehmung ist Beziehung 52
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 53
HRV4YOU AktivTraining «SonoVerticale» 54
Kostenloses VertrauensGespräch 55
