ZusammenFassung | 69 Seiten
Gesamtüberblick
Dieses EBook erklärt, warum Vitalität vor allem davon abhängt, wie gut das NervenSystem Reize verarbeiten kann. Ein gut reguliertes System filtert Reize klar; ein überlastetes System behandelt selbst harmlose Eindrücke wie Bedrohungen. Überreizung entsteht selten durch grosse Ereignisse, sondern durch die Summe vieler kleiner Belastungen: Geräusche, digitale Reize, Müdigkeit, innere Konflikte, MultiTasking oder fehlende Pausen.
Wenn diese Reize zu viel werden, verliert der Körper seine Flexibilität. Konzentration sinkt, Stimmung kippt, Schlaf wird unruhig, der Atem flach und das Denken mühsam. Der Mensch landet im FunktionsModus: Anwesend, aber nicht verbunden.
Das EBook zeigt, dass Vitalität nicht durch mehr Disziplin entsteht, sondern durch weniger ReizLast. Kleine Entlastungen wie eine bewusste Atmung, kurze Pausen, Licht, Stille und/oder einfache Routinen, bringen das NervenSystem zurück in Regulation. Zentral dafür ist echter SelbstKontakt: Das Spüren von Grenzen, Bedürfnissen und inneren Signalen, bevor eine Überforderung entsteht.
Die KernBotschaft: Vitalität ist kein LeistungsZustand, sondern ein WahrnehmungsZustand. Sie wächst immer dann, wenn Menschen aufhören zu funktionieren und wieder beginnen zu spüren, was ihnen gut tut.
63. NervenSysteme im AusnahmeZustand
Rechtliches | Präambel 5
Welchen Einfluss hat die ReizVerarbeitung auf deine Vitalität und warum weniger oft mehr ist. 6
Wie zeigt sich deine Vitalität im Alltag unter ständiger ReizBelastung? 9
Welche Reize wirken sich auf deine Vitalität aus und wie subtil sind sie? 12
Warum wird deine Vitalität auch durch deine innere ReizVerarbeitung beeinflusst? 14
Welche körperlichen Folgen hat Überreizung für deine Vitalität? 16
Warum braucht deine Vitalität nicht MEHR sondern manchmal WENIGER? 18
Welche Rolle spielt Erholung für deine reizsensible Vitalität? 20
Wie entwickelst du echte Vitalität trotz einer «Reiz» vollen Welt? 21
Welche AlltagsFaktoren schwächen unbemerkt deine Vitalität? 22
Was kannst du tun, um deine Vitalität durch eine bessere ReizVerarbeitung zu schützen? 24
Was verrät echte Vitalität im Alltag und warum dein EnergieLevel der ehrlichste Hinweis ist 26
Was bedeutet echte Vitalität im Alltag und woran kannst du das erkennen? 27
Warum ist dein EnergieLevel ein verlässlicher Indikator? 29
Wie unterscheiden sich echte Energie und kompensierte Aktivität? 30
Welche Rolle spielt die eigene Wahrnehmung für deine Vitalität? 34
Warum fällt es dir oft schwer, Erschöpfung rechtzeitig zu bemerken? 35
Typische Gründe für das «Nicht Wahrnehmen» von Erschöpfung 36
Was bringt die innere Vitalität wieder in ihr GleichGewicht? 37
Wie kannst du deinen EnergieHaushalt im Alltag besser einschätzen? 38
Welche Impulse helfen, deine Vitalität bewusster zu leben? 40
Was verbindet deine Vitalität mit SelbstKontakt und warum Verbindung vor Energie kommt 42
Wie zeigt sich deine Vitalität im Alltag durch innere Verbindung? 44
Welche Formen von SelbstKontakt stärken deine Vitalität? 47
Warum verliert deine Vitalität an Kraft, wenn deine Verbindung zu dir selbst fehlt? 49
Welche körperlichen Signale zeigen eine schwache Vitalität? 51
Warum braucht deine Vitalität mehr Spüren und weniger Funktionieren? 53
Welche Rolle spielt deine SelbstWahrnehmung für deine Vitalität? 55
Wie entsteht echte Vitalität in Beziehung zu dir selbst? 56
Welche AlltagsMuster schwächen unbemerkt deine Vitalität? 59
Was kannst du tun, um deine Vitalität durch SelbstKontakt zu nähren? 61
Weiterführende Impulse: Vitalität entsteht dort, wo du dich wiederfindest 64
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 67
HRV4YOU AktivTraining «SonoVerticale» 68
Kostenloses VertrauensGespräch 69