ZusammenFassung | 90 Seiten
Gesamtüberblick
Dieses Werk führt Sie an einen Punkt, den viele Menschen kaum wahrnehmen: Das subtile Verschwinden der eigenen Lebendigkeit, wenn der Alltag nur noch aus Funktionieren besteht. Was zunächst als PflichtBewusstsein oder Stärke erscheint, kann unbemerkt zu einem inneren Rückzug führen. Lust, Nähe und Spürbarkeit scheinen verloren zu gehen.
Doch der Körper sendet klare Signale. Er schützt, wenn er sich nicht sicher fühlt, und er öffnet sich, wenn er wieder Vertrauen findet. Genau hier liegt die Rolle der HerzRatenVariabilität (HRV): Sie ist kein LeistungsWert, sondern ein Spiegel dafür, wie beweglich Ihr inneres System ist zwischen Anspannung und Ruhe, zwischen Nähe und Distanz, zwischen Schutz und Hingabe.
Dieses EBook zeigt, wie kleine Schritte, bewusster Atem, langsame SelbstBerührung, das WiederEntdecken von MikroMomenten im Alltag, ein Tor öffnen können. Lust wird hier nicht als Ziel verstanden, sondern als Folge von Sicherheit, Empfänglichkeit und SelbstVerbindung.
Es macht Mut, die eigenen Muster zu hinterfragen und Kontrolle gegen Vertrauen einzutauschen. Es zeigt, dass Lust nicht zurückgewonnen werden muss, sondern sich in neuer Form entfaltet, wenn Sie beginnen, Ihr Leben nicht nur zu organisieren, sondern zu bewohnen.
56. Was wir übersehen, wenn wir nur funktionieren
Rechtliches | Präambel 5
Vorwort 6
Wenn Funktionieren zur Falle wird und warum viele Körper keinen Zugang mehr zu Lust haben 9
Wenn der Körper sich zurückzieht 10
PraxisBeispiel: «Ich war in Bewegung, aber nicht im Kontakt» 11
Was wir übersehen, wen wir nur «funktionieren» 12
Erste Schritte aus der Falle 13
Der VagusNerv als Hüter deiner Tiefe. Wie Regulation Lust erst ermöglicht 14
Wenn dein NervenSystem entscheidet, ob Lust möglich ist 16
PraxisBeispiel: «Ich war ständig im Tun, aber innerlich abgeschnitten» 17
Der Vagus als Schlüssel für Verbindung - mit dir und anderen 19
Was deine HRV über deinen vagalen Zustand verrät 20
HRV: Die Brücke zwischen Anspannung und Hingabe 21
Was die HRV wirklich misst und warum das für die Lust entscheidend ist 23
PraxisBeispiel: «Ich dachte, ich müsste mich nur entspannen» 24
Zwischen Kontrolle und Vertrauen - wo Lust sich entscheidet 25
Wie du deine HRV als LustKompass nutzen kannst 26
Wie Sympathikus und ParaSympathikus deine BeziehungsFähigkeit prägen 28
Der Sympathikus - dein innerer Antreiber 29
Der ParaSympathikus - dein innerer RuhePol 30
PraxisBeispiel: «Ich war ständig im Kampf - auch in der Liebe» 31
Warum Regulation der Schlüssel zur echten Beziehung ist 32
SelbstIdentität als SchwingungsFeld - Zwischen Kontrolle, Nähe und Autonomie 33
Zwischen Nähe und Autonomie - die innere Bewegung 34
Kontrolle als Ersatz für SelbstKontakt 35
PraxisBeispiel: «Ich war in Beziehungen immer nur eine Rolle» 36
Identität ist Regulation 37
Warum echte Lust ohne Sicherheit nicht möglich ist 39
Der Körper entscheidet - nicht der Kopf 39
Sicherheit ist kein Zustand - sondern ein Empfinden 42
PraxisBeispiel: «Ich wusste nicht, wie sich Sicherheit anfühlt» 43
Die Rolle der HRV als Spiegel von Sicherheit 44
Berührung in einem nervlich offenen System 46
Berührung ist mehr als HautKontakt 47
PraxisBeispiel: «Ich spüre erst seit Kurzem, dass mich Berührung wirklich erreicht» 48
Der Körper als ResonanzRaum 50
Was die HRV über Berührbarkeit verrät 51
Atem als Eintritt in den inneren Raum 52
Der Atem als SchwingungsFeld 54
PraxisBeispiel: «Ich habe durch das Atmen zum ersten Mal mein Becken gespürt» 55
Atem als Einladung zur Regulation 56
Was deine HRV über deinen Atem verrät 57
Lust beginnt im Alltag - nicht im AusnahmeZustand 59
Lust lebt nicht von HöhePunkten, sondern von MikroBewegungen 60
PraxisBeispiel: «Ich hatte mehr Lust, seit ich beim Kochen zu singen begann» 61
Dein Alltag ist kein Hindernis - er ist Einladung 62
Was deine HRV über deinen Alltag verrät 64
Wenn SelbstBerührung zur Beziehung wird 66
SelbstBerührung ist mehr als eine Geste 67
SelbstBeziehung beginnt mit KörperKontakt 68
PraxisBeispiel: «Ich habe mich berührt, ohne etwas zu erwarten - und genau das war neu» 69
Wenn Berührung Beziehung wird 70
Was die HRV über deine SelbstVerbindung zeigt 71
Was eine HRV QualitätsMessung über deine LustBereitschaft verrät 72
Was genau misst die HRV? 74
Was sagt deine HRV über Lust aus? 75
PraxisBeispiel: «Ich dachte, ich sei lustlos - dabei war ich nur erschöpft» 76
Warum HRV kein Urteil ist - sondern eine Einladung 77
Wenn Lust nicht zurückkommt - sondern anders wird 79
Lust als Bewegung, nicht als Rückkehr 80
PraxisBeispiel: «Meine Lust war still - aber sie war da» 81
Die Gefahr der alten Bilder 82
Was deine HRV über deine neue Lust erzählt 83
Die Lust bleibt - wenn du bleibst 84
Was bleibt, ist kein Konzept - sondern eine Bewegung 86
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 88
Teilnahme am InterventionsTraining mit dem HalbjahresProgramm «Sono verticale» 89
Kostenloses VertrauensGespräch 90