ZusammenFassung | 37 Seiten
Gesamtüberblick
Dieses E-Book «Vom ÜberLeben ins Leben» lädt Sie ein, den unsichtbaren Stress spürbar und gestaltbar zu machen. Es zeigt, dass nicht Stress an sich gefährlich ist, sondern seine Dosis im Verhältnis zu Ihren inneren Ressourcen. Die HerzRatenVariabilität (HRV) wird als präzises MessInstrument dargestellt, das Ihr NervenSystem reflektiert, mit einer hohen HerzRatenVariabilität (HRV) signalisiert es Flexibilität, mit einer niedriger HerzRatenVariabilität (HRV) akute Belastung.
Ein sensibles Thema ist die Fawn-Reaktion, ein unbewusstes Muster, in dem wir Konflikten ausweichen, uns anpassen, uns selbst verleugnen und wie Sie dieses Muster sanft wandeln können. Mit vier zentralen Prinzipien und zehn alltagstauglichen Strategien lernen Sie, Ihr System biologisch zu nähren, Stress sinnvoll zu dosieren, Ihr Verhalten neu auszurichten und echte Lebendigkeit zurückzugewinnen.
Dieses Kapitel ist kein abstrakter Vortrag, sondern ein WegWeiser zum Handeln: Es fordert Sie dazu auf, nicht länger bloss zu existieren, sondern Ihr Leben bewusst, energiegeladen und im Einklang mit Ihrem inneren System zu gestalten.
38. Vom ÜberLeben ins Leben
Rechtliches | Präambel 4
Vom Wissen zum Tun 5
PsychoBiologischer Stress: Das Unsichtbare sichtbar machen 5
Esoterik oder Essenz? Eine Frage der Richtung 7
Die Kraft der BruchStelle: KINTSUGI als LebensMetapher 8
Die Dosis macht den Unterschied – und die Ressourcen 9
Stress ist nicht das Problem – die Dosis ist es 10
Reize, Bewegung und EnergieHaushalt 11
Die unterschätzte StressReaktion: Fawn Response 12
Fawn erkennen – und wandeln 13
Vom ÜberLeben ins Leben 14
Die fünf Phasen des Alterns – und wie «sono verticalke» eine echte Alternative bietet 15
Vier SchlüsselPrinzipien für psychobiologisches JungBleiben 16
Wie du deine psychobiologische Uhr verlangsamst 18
Der Schlüssel: Reize in der «hormesischen Zone» 19
Stress messen? Ja: über HRV 20
Ziel: Balance zwischen Aufbau und Abbau 21
10 Strategien für mehr LangLebigkeit, Energie und Balance 21
Vom Gaumen bis zur Zelle: Wie kleine Veränderungen Grosses bewirken 26
AutoPhagie und LangLebigkeit – was Biologie heute weiss 27
Triple Hormesis: Der DreifachSchutz gegen ZellStress 27
NervenSystem & HRV: FrühwarnSystem und SchaltZentrale 28
HRV als präziser StressMarker 29
Wenn der LebensStil nicht mehr zu dir passt 30
KomfortZone ≠ SicherheitsZone 31
Stress wirkt zeitverzögert – und oft unsichtbar 32
Adrenalin und Cortisol – deine StressHormone 32
Cortisol abbauen – eine Frage der Zeit 33
Bewegung ≠ Balance 34
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 35
Teilnahme am InterventionsTraining mit dem HalbjahresProgramm «Sono verticale» 36
Kostenloses VertrauensGespräch 37