ZusammenFassung | 52 Seiten
Gesamtüberblick
In «Der wahre Stress liegt nicht im Reiz, sondern in unserer Reaktion» wird ein zentrales Prinzip hervorgehoben: Stress entsteht nicht primär durch äussere Ereignisse, sondern durch die ÜberlebensStrategien, die unser vegetatives NervenSystem aktiviert.
Der Inhalt beschreibt fünf Kriterien zur Differenzierung von StressArten: Dauer (akut vs. chronisch), Wirkung (EuStress vs. DiStress), Ursache, Ursprung (innerer vs. äusserer Stress) und kausaler Zusammenhang. Er führt typische HerzRatenVariabilität (HRV) Muster auf, etwa bei akutem Stress: Starke Reduktion von SDNN und RMSSD, gesteigerter LF/HF-Quotient und vergleicht sie mit den KennWerten bei chronischem Stress, bei dem die RegulationsFähigkeit deutlich eingeschränkt ist.
Verschiedene StressFormen werden unterschieden: Emotionaler, kognitiver, physischer, technologischer und UmweltStress. Zentral ist die Forderung, dass zur fundierten HerzRatenVariabilität (HRV) Interpretation der kausale Zusammenhang benötigt wird, also KontextInformationen wie Biografie, LebensStil und Anamnese (BLU-Faktoren). Nur so lassen sich MessWerte sinnvoll einordnen und handhabbare Ansätze zur SelbstIntervention ableiten.
24. Der wahre Stress liegt nicht im Reiz, sondern in unserer Reaktion
Rechtliches | Präambel 5
HRV Verständnis als Ausdruck von StressTypen 6
Die vier hauptsächlichen StressTypen 6
Die Differenzierung von Stress nach seinen Auswirkungen, bzw. EntstehungsArten 7
Kriterium 1: Die Dauer 8
Akuter Stress 8
Merkmale von akutem Stress 9
HRV-Werte bei akutem Stress 10
Typische HRV-Muster bei akutem Stress 11
Warum zeigt die HRV diese Muster bei akutem Stress? 12
Positive und negative Beispiele für HRV bei akutem Stress 13
Begriff: Chronischer Stress 15
Merkmale von chronischem Stress 16
HRV-Werte bei chronischem Stress 17
Typische HRV-Muster bei chronischem Stress 18
Warum zeigt die HRV diese Muster bei chronischem Stress? 20
Positive und negative Beispiele für HRV bei chronischem Stress 21
Kriterium 2: Die Wirkung 23
Begriff: EuStress 23
Begriff: DiStress 25
Kriterium 3: Die Ursache 28
Begriff: Traumatischer Stress 28
Begriff: Traumatischer Stress 28
Begriff: Physischer (physikalischer) Stress 30
Begriff: Psychischer (psychosozialer) Stress 31
Begriff: Emotionaler Stress 34
Begriff: UmweltStress 36
Begriff: Technologischer Stress 39
Kriterium 4: Der Ursprung 43
Begriff: Äusserer Stress 45
Kriterium 5: Der kausale ZusammenHang 48
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 50
Teilnahme am InterventionsTraining mit dem HalbjahresProgramm «Sono verticale» 51
Kostenloses VertrauensGespräch 52