ZusammenFassung | 33 Seiten
Gesamtüberblick
Dieses WorkBook und EBook erläutert, wie die HerzRatenVariabilität (HRV) als MessInstrument fungiert, nicht nur für sportliche Performance oder kardiologische Analyse, sondern als Indikator für die psychobiologische Erdung eines Menschen. Es zeigt, wie die HerzRatenVariabilität (HRV) nicht nur das autonome NervenSystem widerspiegelt, sondern auch, wie stark wir geerdet, stabil und anpassungsfähig im Leben stehen.
Zentrale Parameter wie SDNN und RMSSD werden erklärt, wie sie gemessen werden, was ihre NormBereiche sind und worauf sie in Bezug auf StressRegulation hindeuten. Der Text diskutiert sowohl unterregulierenden Stress (wenn das System überlastet, unkontrollierbar wird) als auch überregulierenden Stress (wenn zu starke Kontrolle das System blockiert). Anhand positiver und negativer Beispiele zeigt er, wie diese Zustände sich in AlltagsSituationen ausdrücken.
Am Ende wird betont: Die HerzRatenVariabilität (HRV) ist kein DiagnoseInstrument, sondern ein Indikator und erst im Kontext mit Biografie, LebensStil und Umfeld wird sie sinnvoll interpretierbar. Die Metapher «Vom Boden ins All» verdeutlicht: Je stärker die Erdung über das autonome NervenSystem, desto sicherer der Flug in herausfordernde LebensWelten.
22. Von der Erde ins All: Wie HRV unsere BodenHaftung stärkt
Rechtliches | Präambel 4
LebensFreude 5
Wenn die HRV Astronauten ins WeltAll bringt, was kann sie dann für den ErdenBürger tun? 7
Der SDNN Wert (NormWert: 30 – 100) 10
Der RMSSD Wert (NormWert: 15 – 45) 12
Der RR-Intervall: 12
Der NN-Intervall: 13
Was misst der RMSSD Wert 14
Wie kann es zu unterregulierendem Stress kommen? 16
Was sind die psychobiologischen Folgen von unterregulierendem Stress? 18
Positives Beispiel für unterregulierenden Stress 21
Negatives Beispiel für unterregulierenden Stress 23
Wie kann es zu überregulierendem Stress kommen? 24
Was sind die psychobiologischen Folgen von überregulierendem Stress 25
Positives Beispiel für überregulierenden Stress 27
Negatives Beispiel für überregulierenden Stress 28
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 31
HRV AktivTraining «SonoVerticale» 32
Kostenloses VertrauensGespräch 33