ZusammenFassung | 36 Seiten
Gesamtüberblick
In «DöStädning oder Reduce to the Max» wird ein Ansatz vorgestellt, mit dem durch bewusste Steuerung von Stress und gezielte Reduktion innerer wie äusserer Belastungen eine stabilere, leistungsfähigere LebensWeise erreicht werden kann.
Stress wird als neutrales Signal zur Anpassung verstanden, nicht als Feind. Unter dem Prinzip «Reduce to the Max» wird empfohlen, unnötigen Ballast, materiell, mental und emotional, zu eliminieren, um das psychobiologische System zu entlasten.
Der schwedische Begriff Döstädning («TodesReinigung») wird als bildhafte Metapher eingebunden, um den bewussten Prozess des Loslassens zu verdeutlichen, wie man ihn auch materiell kennt (z. B. Entrümpelung) übertragen auf die inneren Muster.
Die HerzRatenVariabilität (HRV) dient als biometrischer Indikator für die RegulationsFähigkeit des autonomen NervenSystems. Früh entstandene ÜberlebensStrategien werden bewusst neu bewertet («Sono Verticale»). Durch regelmässige Messungen, Anleitung und Training soll eine neu kalibrierte KomfortZone entstehen, HeilungsProzesse gefördert und eine stabile, ressourcenreiche LebensWeise etabliert werden.
16. DöStädning oder «Reduce to the Max» Die Schweden machen es uns vor
Rechtliches | Präambel 4
DöStädning oder Reduce to the Maximum 5
«Reduce to the Maximum» 6
Eine ausgleichende StressRegulierung findet in der KomfortZone statt 9
Komm fort aus dieser Zone 11
«Sono verticale» 15
Unter- oder überregulierender Stress als HeilungsProzess 18
Die Wiederholung einer bereits erfahrenen Katastrophe 20
NeuBewertung und NeuEinschätzung 21
Ist «DöStädning» hart? 24
Die HerzRatenVariabilität ist eine HerzensAngelegenheit 26
Von «TeufelsKreisen und HamsterRädern» 28
Entwicklung von HandlungsKompetenz 29
Zum Autor Lorenzo Henning Lardelli 34
Teilnahme am InterventionsTraining mit dem
HalbjahresProgramm «sono verticale» 35
Kostenloses VertrauensGespräch 36